东莞送菜公司告诉你这几种常见食物能够补脑

东莞送菜公司和你说这几种食物越吃会越聪明：

　　日常生活中一些平常的食物也可以补脑健脑。现在东莞送菜公司就来为你介绍你熟知的最佳补脑食物，让你给大脑补充正能量，低成本吃出聪明才智。

1、我们生活中常吃的鱼

　　东莞送菜公司告诉你鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，能够增强人的记忆、思维和分析能力，并且能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

 

2、我们生活中常吃的鸡蛋

　　东莞送菜公司告诉你鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

 

3、我们生活中常吃的南瓜

　　东莞送菜公司告诉你南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。

4、我们生活中常吃的香蕉

　　东莞送菜公司告诉你香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量特别高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，经常吃有健脑的功效。

 

5、我们生活中常吃的核桃

　　东莞送菜公司告诉你因其富含不饱和脂肪酸，被中国公认为传统的健脑益智食品，小孩子们一定要记得食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过量食用会出现大便干燥、鼻出血等情况。

 

6、我们生活中常吃的花生

　　东莞送菜公司告诉你花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能够提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

 

7、我们生活中常喝的牛奶

　　东莞送菜公司告诉你牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养元素可为大脑提供所需的多类营养。

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