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东莞送菜公司告诉你这几种常见食物能够补脑
东莞送菜公司
和你说这几种食物越吃会越聪明:
日常生活中一些平常的食物也可以补脑健脑。现在东莞送菜公司就来为你介绍你熟知的最佳补脑食物,让你给大脑补充正能量,低成本吃出聪明才智。
1、我们生活中常吃的鱼
东莞送菜公司告诉你鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有非常丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,能够增强人的记忆、思维和分析能力,并且能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
2、我们生活中常吃的鸡蛋
东莞送菜公司告诉你鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。
3、我们生活中常吃的南瓜
东莞送菜公司告诉你南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。
4、我们生活中常吃的香蕉
东莞送菜公司告诉你香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量特别高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,经常吃有健脑的功效。
5、我们生活中常吃的核桃
东莞送菜公司告诉你因其富含不饱和脂肪酸,被中国公认为传统的健脑益智食品,小孩子们一定要记得食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过量食用会出现大便干燥、鼻出血等情况。
6、我们生活中常吃的花生
东莞送菜公司告诉你花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能够提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
7、我们生活中常喝的牛奶
东莞送菜公司告诉你牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养元素可为大脑提供所需的多类营养。
希望以上内容能够对你有所帮助,如果你想了解更多关于东莞送菜公司的相关信息,欢迎点击本公司网址进行浏览!
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更新时间:2020-04-14 09:28:25 【
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